马奈是川西嘉绒藏族地区的一个小镇，因独具特色的藏族锅庄舞蹈而著称。单亲妈妈木雅和女儿阿扣刚来到马奈的，就遇上开饭馆的小老板泽仁其。泽仁其老婆死后，和儿子洛桑一起生活。泽仁其对木雅母女的到来很热情，他不仅说服校长，成功为阿扣转学，而且对木雅开美容店也跑前跑后，乐此不疲。央金是木雅丈夫龙吉的姑姑，木雅到马奈后投奔央金姑姑家。央金70岁，一生未嫁，是马奈唯一一个进山打过猎的女人，深的马奈人的信赖。 阿扣在学校里不愿跟乡里的同学交往，很孤独。只有洛桑对阿扣很照顾，有人欺负阿扣，洛桑总站出来帮助阿扣。镇上的女人听说木雅开了美容院，都很好奇，过来围观。木雅趁机向大家宣传，还请大家来免费做美容。可在场的女人谁也不愿进来。三天过去了，没有一个顾客光临。泽仁其和镇上开药店的扎西很热情帮木雅到处发宣传单，结果还是没人来。泽仁其怕木雅伤心，私下用钱雇佣了两个人来做美容，后来被木雅知道后很生气，说今后不让泽仁其管她的事。 泽仁其有一手好厨艺，饭店生意还不错，周末总有成都来的客人来吃饭玩耍。阿扣的老师找到木雅反映情况，说木雅不愿和同学们交朋友。木雅找阿扣谈话。阿扣说那些同学没有礼貌，不讲卫生。木雅告诉阿扣，虽然她们的生活习惯和城里不同，可她们都很善良，都是好人，要阿扣慢慢适应她们的生活。阿扣晚上睡觉的时候，突然问木雅，你为什么也不和这里的大人交朋友呢？ 阿扣的话提醒了木雅，木雅开始试着改变自己。马奈是锅庄之乡，这里的百姓喜欢晚上聚在一起，跳锅庄舞。马奈的人认为木雅不参加跳锅庄是看不起他们，所以大家也不和她往来。那天，阿扣提醒了木雅后，第二天木雅找到泽仁其，希望泽仁其带她参加锅庄舞。泽仁其告诉木雅，要想学习锅庄，央金姑姑是最好的老师，鼓励她向央金老人学习。 央金姑姑先是不愿教木雅，她认为木雅不会真心学习锅庄。当年龙吉就是央金姑姑一手教会他跳锅庄，可他一走就再也回不来了。木雅为了让央金姑姑相信她自己，每天准时和央金姑姑一起起床，帮央金姑姑喂猪，砍柴，还帮央金姑姑梳头发。最后终于感动了央金姑姑。木雅学习锅庄很认真，很快就跟着央金姑姑学会了日常锅庄的跳法。木雅通过参加锅庄和马奈的女人们走到了一起。大家开始和木雅交往，慢慢接受了她。镇上一个叫灵芝的姑娘和一个哑巴相爱了，可是，哑巴家一下子凑不齐彩礼，灵芝的父亲要断了这门亲事。灵芝和哑巴出逃去成都，被父亲抓了回来。木雅听说后，就把给阿扣买保险的钱取出，悄悄地送给了灵芝。灵芝终于和哑巴结婚了。这件事很快传开了，大家对木雅的仁慈而感动。从此，木雅的美容店来的人越来越多，生意兴旺起来。 扎西在镇上开了一家药店，木雅常到药店买止疼药认识了扎西。扎西30岁，一直单身。他第一次见到木雅就喜欢上了她。扎西不敢给木雅表白，心里很难受。泽仁其为了取得木雅的好感，经常帮木雅解决一些问题，有时候，深夜了还在帮木雅干活。扎西对木雅的爱越来越深，他不能容忍泽仁其对木雅追求。一天，扎西带着酒来到了泽仁其的饭店，两个男人喝的都快醉酒了，扎西说，为了木雅，我们两个农历初八一起进山，要和百兽斗争，只有胜利者，才有资格追木雅。泽仁其不甘示弱，慷慨地接下了扎西的挑战。 央金姑姑得病了，不愿去医院，每天强忍着痛苦到寺院念经，最后晕倒在寺院里。木雅求央金姑姑去医院看病，央金姑姑说，人只有心里产生了罪恶，才会从身上反映出疾病来。不去赎自己的罪恶，永远也治不好身体的疾病。 农历初八，扎西和泽仁其决定进山了，他们找到央金姑姑作证，央金姑姑为他们献了哈达，两人上山了。木雅几天都没看到扎西和泽仁其，觉得奇怪，就走进泽仁其的饭店和扎西药店，两个店子都关了门。木雅就去问央金姑姑，央金姑姑说，一个男人要想得到一个女人的爱，只有经历生死考验的胜利者，才有资格获得女人的爱。说完，央金姑姑坐在门口开始给扎西和泽仁其祈福。 七天过去了，还没有看到扎西和泽仁其回来，镇上的人不约而同地来到央金姑姑家。央金姑姑照旧坐在门口转经。这时候，阿扣跑过来喊，她妈妈病倒了。 乡卫生院，木雅醒了，木雅求央金姑姑给阿扣行成人礼。央金姑姑很吃惊。木雅说，原谅我没有告诉央金姑姑，我的生命没有多久了，这次带着阿扣回来，就是为完成丈夫龙吉的遗愿，让阿扣成为一名真正的藏族人。虽然只有十六岁才能举行少女成人礼仪式，可是面对木雅的请求，央金姑姑还是答应了。 阿扣改变了观念，和同学们走到了一起，这让木雅很高兴。阿扣下周就要举行少女成人礼。阿扣说，举行了成人礼，是不是我就成了一名真正的藏族人，将来是不是和妈妈一样能成为马奈的新娘啊？木雅笑了，紧紧把阿扣抱在怀里。阿扣举行成人礼仪式那天，洛桑悄悄告诉阿扣，他将来要娶阿扣，阿扣幸福地笑了。镇上的人都来了，大家跳着锅庄为阿扣祝福。木雅望着阿扣，幸福地闭上了眼睛。木雅走了，阿扣也随着舅舅离开了马奈，回到了成都。 扎西和泽仁其进山一个月了，还没有音讯，央金姑姑决定进山去寻找。正要出门，扎西和泽仁其衣衫褴褛地跑到央金老人家。原来，两人打猎时遇到泥石流，被冲到了树枝上才保住了性命。 扎西和泽仁其给木雅墓前送了鲜花。扎西说：木雅，我和泽仁其真的说好了，我们两个人回来后谁也不准娶你，我们俩永远保护你，你怎么就走了。 泽仁其坐在旁边，看着手机里的木雅照片，含着眼泪笑了。